Exerciții HubGenuflexiune cazacă, cu greutate (bărbat)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate mai mult decât lățimea umerilor și cu degetele orientate ușor spre exterior. Ține o greutate în fața pieptului cu ambele mâini. Mută-ți greutatea pe o parte și coboară corpul prin îndoirea genunchiului de pe partea spre care te-ai deplasat, menținând celălalt picior drept. Coboară cât de mult poți, menținându-ți echilibrul și pieptul ridicat. Împinge în călcâiul piciorului îndoit pentru a reveni la poziția de pornire. Repetă pe partea cealaltă, alternând picioarele.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate mai mult decât lățimea umerilor și cu degetele orientate ușor spre exterior.
- Ține o greutate în fața pieptului cu ambele mâini.
- Mută-ți greutatea pe o parte și coboară corpul prin îndoirea genunchiului de pe partea spre care te-ai deplasat, menținând celălalt picior drept.
- Coboară cât de mult poți, menținându-ți echilibrul și pieptul ridicat.
- Împinge în călcâiul piciorului îndoit pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă pe partea cealaltă, alternând picioarele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.