Exerciții HubFull planche
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de flotare, cu mâinile distanțate la lățimea umerilor și degetele îndreptate înainte. Încordează-ți trunchiul și transferă-ți încet greutatea înainte, ridicând picioarele de pe sol. Continuă să-ți transferi greutatea înainte până când corpul tău este paralel cu solul, echilibrându-te pe mâini. Menține această poziție cât poți de mult, păstrând linia corpului dreaptă. Coboară încet picioarele înapoi pe sol și revino la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de flotare, cu mâinile distanțate la lățimea umerilor și degetele îndreptate înainte.
- Încordează-ți trunchiul și transferă-ți încet greutatea înainte, ridicând picioarele de pe sol.
- Continuă să-ți transferi greutatea înainte până când corpul tău este paralel cu solul, echilibrându-te pe mâini.
- Menține această poziție cât poți de mult, păstrând linia corpului dreaptă.
- Coboară încet picioarele înapoi pe sol și revino la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.