Exerciții HubFront lever
Instrucțiuni
Începe prin a atârna de o bară de tracțiuni cu priză pronație, mâinile la lățimea umerilor. Încordează-ți abdomenul și trage omoplații în jos și în spate. Îndoaie genunchii și trage-i spre piept. Simultan, ridică-ți picioarele și întinde-le drept în fața ta, păstrând corpul paralel cu solul. Menține această poziție cât de mult poți, vizând o poziție completă de front lever (pârghie frontală). Pentru a elibera, coboară încet picioarele înapoi și revino la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a atârna de o bară de tracțiuni cu priză pronație, mâinile la lățimea umerilor.
- Încordează-ți abdomenul și trage omoplații în jos și în spate.
- Îndoaie genunchii și trage-i spre piept.
- Simultan, ridică-ți picioarele și întinde-le drept în fața ta, păstrând corpul paralel cu solul.
- Menține această poziție cât de mult poți, vizând o poziție completă de front lever (pârghie frontală).
- Pentru a elibera, coboară încet picioarele înapoi și revino la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.