Exerciții HubFrog planche
Instrucțiuni
Începe din poziția de flotare cu mâinile la lățimea umerilor și picioarele apropiate. Îndoaie coatele și coboară corpul spre podea, menținând spatele drept. Pe măsură ce cobori corpul, ridică picioarele de la sol și adu genunchii spre piept. Menține această poziție câteva secunde, apoi întinde picioarele înapoi și împinge-te sus, la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe din poziția de flotare cu mâinile la lățimea umerilor și picioarele apropiate.
- Îndoaie coatele și coboară corpul spre podea, menținând spatele drept.
- Pe măsură ce cobori corpul, ridică picioarele de la sol și adu genunchii spre piept.
- Menține această poziție câteva secunde, apoi întinde picioarele înapoi și împinge-te sus, la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.