Exerciții HubFlotări tip păianjen târâtor
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de flotare cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele apropiate. Adu genunchiul drept spre cotul drept, menținându-l deasupra solului. În timp ce duci genunchiul drept înapoi, coboară simultan corpul spre sol prin îndoirea coatelor. Împinge-te înapoi în poziția de start și repetă cu genunchiul stâng spre cotul stâng. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de flotare cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele apropiate.
- Adu genunchiul drept spre cotul drept, menținându-l deasupra solului.
- În timp ce duci genunchiul drept înapoi, coboară simultan corpul spre sol prin îndoirea coatelor.
- Împinge-te înapoi în poziția de start și repetă cu genunchiul stâng spre cotul stâng.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.