Flotări tip ceas

pieptgreutatea corpuluitricepspectorali

Instrucțiuni

Începe dintr-o poziție de planșă înaltă, cu mâinile direct sub umeri și corpul în linie dreaptă. Coboară corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținându-le aproape de corp. Pe măsură ce cobori, rotește-ți corpul spre stânga, întinzând brațul stâng direct în lateral. Împinge-te înapoi în poziția de start, în timp ce îți rotești corpul spre centru. Repetă flotarea, de data aceasta rotindu-ți corpul spre dreapta și întinzând brațul drept în lateral. Continuă să alternezi părțile la fiecare repetare.

Cum se execută

Începe dintr-o poziție de planșă înaltă, cu mâinile direct sub umeri și corpul în linie dreaptă.
Coboară corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținându-le aproape de corp.
Pe măsură ce cobori, rotește-ți corpul spre stânga, întinzând brațul stâng direct în lateral.
Împinge-te înapoi în poziția de start, în timp ce îți rotești corpul spre centru.
Repetă flotarea, de data aceasta rotindu-ți corpul spre dreapta și întinzând brațul drept în lateral.
Continuă să alternezi părțile la fiecare repetare.

Mușchi secundari

triceps umeri core

Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.