Exerciții HubFlotări suspendate
Instrucțiuni
Găsește un sistem de antrenament prin suspendare și reglează-l la o înălțime adecvată. Stai cu spatele la punctul de ancorare și ține mânerele cu o priză de sus. Deplasează-ți picioarele înainte, aplecându-ți corpul în față până când greutatea îți este susținută de sistemul de suspendare. Menține corpul drept de la cap până la călcâie, încordează-ți abdomenul și coboară pieptul spre mânere. Împinge prin piept și brațe pentru a reveni la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Găsește un sistem de antrenament prin suspendare și reglează-l la o înălțime adecvată.
- Stai cu spatele la punctul de ancorare și ține mânerele cu o priză de sus.
- Deplasează-ți picioarele înainte, aplecându-ți corpul în față până când greutatea îți este susținută de sistemul de suspendare.
- Menține corpul drept de la cap până la călcâie, încordează-ți abdomenul și coboară pieptul spre mânere.
- Împinge prin piept și brațe pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.