Exerciții HubFlotări pliometrice cu kettlebell
Instrucțiuni
Începe în poziție de planșă înaltă, cu mâinile pe kettlebell-uri, depărtate la lățimea umerilor. Coboară pieptul spre sol, menținând coatele aproape de corp. Împinge exploziv în mâini, ridicându-le de pe kettlebell-uri și întinzând complet brațele. Aterizează ușor înapoi pe kettlebell-uri și coboară imediat pieptul înapoi pentru următoarea repetare. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe în poziție de planșă înaltă, cu mâinile pe kettlebell-uri, depărtate la lățimea umerilor.
- Coboară pieptul spre sol, menținând coatele aproape de corp.
- Împinge exploziv în mâini, ridicându-le de pe kettlebell-uri și întinzând complet brațele.
- Aterizează ușor înapoi pe kettlebell-uri și coboară imediat pieptul înapoi pentru următoarea repetare.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.