Exerciții HubFlotări pliometrice
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de plank înalt, cu mâinile depărtate puțin mai mult decât lățimea umerilor. Coboară-ți pieptul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând corpul în linie dreaptă. Împinge exploziv din sol, folosind mușchii pieptului pentru a-ți propulsa partea superioară a corpului de pe sol. Aterizează ușor, cu mâinile revenind în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de plank înalt, cu mâinile depărtate puțin mai mult decât lățimea umerilor.
- Coboară-ți pieptul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând corpul în linie dreaptă.
- Împinge exploziv din sol, folosind mușchii pieptului pentru a-ți propulsa partea superioară a corpului de pe sol.
- Aterizează ușor, cu mâinile revenind în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.