Exerciții HubFlotări pike pe minge de stabilitate
Instrucțiuni
Începe din poziția de flotare, cu mâinile pe podea și tibiile sprijinite pe mingea de stabilitate. Încordează-ți trunchiul și ridică-ți șoldurile spre tavan, rulând mingea spre mâini. Ține-ți picioarele drepte și corpul în poziție de echer, formând un V întors. Îndoaie coatele și coboară-ți partea superioară a corpului spre podea, menținând capul în linie cu mâinile. Împinge în mâini și întinde-ți brațele pentru a reveni la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe din poziția de flotare, cu mâinile pe podea și tibiile sprijinite pe mingea de stabilitate.
- Încordează-ți trunchiul și ridică-ți șoldurile spre tavan, rulând mingea spre mâini.
- Ține-ți picioarele drepte și corpul în poziție de echer, formând un V întors.
- Îndoaie coatele și coboară-ți partea superioară a corpului spre podea, menținând capul în linie cu mâinile.
- Împinge în mâini și întinde-ți brațele pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.