Exerciții HubFlotări (pe minge de stabilitate)
Instrucțiuni
Așază mingea de stabilitate pe sol și poziționează-te cu fața în jos, cu mâinile pe minge la lățimea umerilor. Întinde-ți picioarele drept în spatele tău, menținându-ți echilibrul pe vârfuri. Încordează-ți abdomenul și coboară-ți pieptul spre minge prin îndoirea coatelor, menținând corpul în linie dreaptă. Fă o pauză un moment jos, apoi împinge-te înapoi în poziția de start îndreptând brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază mingea de stabilitate pe sol și poziționează-te cu fața în jos, cu mâinile pe minge la lățimea umerilor.
- Întinde-ți picioarele drept în spatele tău, menținându-ți echilibrul pe vârfuri.
- Încordează-ți abdomenul și coboară-ți pieptul spre minge prin îndoirea coatelor, menținând corpul în linie dreaptă.
- Fă o pauză un moment jos, apoi împinge-te înapoi în poziția de start îndreptând brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.