Exerciții HubFlotări laterale
Instrucțiuni
Începe prin a te întinde pe o parte, cu picioarele întinse și așezate unul peste celălalt. Așază mâna de dedesubt pe sol, direct sub umăr, cu degetele îndreptate înainte. Împinge în mâna de dedesubt pentru a-ți ridica corpul de pe sol, menținând picioarele drepte și abdomenul încordat. Întinde brațul de deasupra drept spre tavan, creând o linie dreaptă de la cap până la călcâie. Coboară corpul înapoi în poziția de start, cu control. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Începe prin a te întinde pe o parte, cu picioarele întinse și așezate unul peste celălalt.
- Așază mâna de dedesubt pe sol, direct sub umăr, cu degetele îndreptate înainte.
- Împinge în mâna de dedesubt pentru a-ți ridica corpul de pe sol, menținând picioarele drepte și abdomenul încordat.
- Întinde brațul de deasupra drept spre tavan, creând o linie dreaptă de la cap până la călcâie.
- Coboară corpul înapoi în poziția de start, cu control.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.