Exerciții HubFlotări înclinate cu săritură în adâncime
Instrucțiuni
Găsește o suprafață ridicată, cum ar fi o bancă sau o treaptă, și așază-ți mâinile la lățimea umerilor pe margine. Pășește cu picioarele în spate, menținând corpul într-o linie dreaptă de la cap la călcâie. Coboară-ți pieptul spre marginea suprafeței, îndoind coatele și menținând corpul aliniat. Împinge în palme pentru a întinde brațele și a reveni în poziția de start. Sari de pe marginea suprafeței, aterizând ușor cu genunchii ușor îndoiți. Repetă flotarea și săritura în adâncime pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Găsește o suprafață ridicată, cum ar fi o bancă sau o treaptă, și așază-ți mâinile la lățimea umerilor pe margine.
- Pășește cu picioarele în spate, menținând corpul într-o linie dreaptă de la cap la călcâie.
- Coboară-ți pieptul spre marginea suprafeței, îndoind coatele și menținând corpul aliniat.
- Împinge în palme pentru a întinde brațele și a reveni în poziția de start.
- Sari de pe marginea suprafeței, aterizând ușor cu genunchii ușor îndoiți.
- Repetă flotarea și săritura în adâncime pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.