Exerciții HubFlotări hinduse modificate (bărbat)
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de flotare, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele la lățimea șoldurilor. Coboară-ți corpul spre sol, îndoind coatele și menținând abdomenul încordat. Pe măsură ce îți cobori corpul, mută-ți greutatea înapoi și ridică-ți șoldurile spre tavan, formând un V inversat cu corpul. Continuă să îți cobori corpul până când pieptul este chiar deasupra solului, apoi inversează mișcarea, coborând șoldurile înapoi și întinzând brațele pentru a reveni la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de flotare, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele la lățimea șoldurilor.
- Coboară-ți corpul spre sol, îndoind coatele și menținând abdomenul încordat.
- Pe măsură ce îți cobori corpul, mută-ți greutatea înapoi și ridică-ți șoldurile spre tavan, formând un V inversat cu corpul.
- Continuă să îți cobori corpul până când pieptul este chiar deasupra solului, apoi inversează mișcarea, coborând șoldurile înapoi și întinzând brațele pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.