Exerciții HubFlotări cu un braț, cu ridicare
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de flotare cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele apropiate. Întinde un braț în lateral, paralel cu solul. Coboară-ți corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Împinge-te înapoi în poziția de start, folosind mușchii pieptului pentru a-ți ridica corpul. Repetă cu celălalt braț întins.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de flotare cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele apropiate.
- Întinde un braț în lateral, paralel cu solul.
- Coboară-ți corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Împinge-te înapoi în poziția de start, folosind mușchii pieptului pentru a-ți ridica corpul.
- Repetă cu celălalt braț întins.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.