Exerciții HubFlotări cu un braț
Instrucțiuni
Începe în poziție de flotare, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor și o mână plasată puțin mai în exterior decât cealaltă. Încordează-ți abdomenul și coboară-ți corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând spatele drept. Pe măsură ce te cobori, mută-ți greutatea pe o parte și ridică brațul opus de pe sol, întinzându-l drept în lateral. Împinge în piept și triceps pentru a-ți ridica corpul înapoi în poziția de start, coborând în același timp brațul întins înapoi pe sol. Repetă mișcarea, alternând brațul pe care îl întinzi la fiecare repetare.
Cum se execută
- Începe în poziție de flotare, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor și o mână plasată puțin mai în exterior decât cealaltă.
- Încordează-ți abdomenul și coboară-ți corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând spatele drept.
- Pe măsură ce te cobori, mută-ți greutatea pe o parte și ridică brațul opus de pe sol, întinzându-l drept în lateral.
- Împinge în piept și triceps pentru a-ți ridica corpul înapoi în poziția de start, coborând în același timp brațul întins înapoi pe sol.
- Repetă mișcarea, alternând brațul pe care îl întinzi la fiecare repetare.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.