Exerciții HubFlotări cu lovitură laterală de picior
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de flotare cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele apropiate. Coboară-ți corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Pe măsură ce împingi înapoi în sus, lovește cu un picior în lateral, întinzându-l complet și contractându-ți fesele. Readu piciorul în poziția de start și repetă flotarea, alternând picioarele la fiecare repetiție. Continuă să alternezi loviturile de picior și flotările pentru numărul dorit de repetiții.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de flotare cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele apropiate.
- Coboară-ți corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Pe măsură ce împingi înapoi în sus, lovește cu un picior în lateral, întinzându-l complet și contractându-ți fesele.
- Readu piciorul în poziția de start și repetă flotarea, alternând picioarele la fiecare repetiție.
- Continuă să alternezi loviturile de picior și flotările pentru numărul dorit de repetiții.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.