Exerciții HubFierăstrău corporal cu rola (body saw)
Instrucțiuni
Începe în poziție de planșă, cu antebrațele pe roller și corpul în linie dreaptă. Încordează-ți abdomenul și rulează încet rollerul înainte, întinzându-ți corpul cât de mult poți, menținând în același timp controlul. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi rulează încet rollerul înapoi spre poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe în poziție de planșă, cu antebrațele pe roller și corpul în linie dreaptă.
- Încordează-ți abdomenul și rulează încet rollerul înainte, întinzându-ți corpul cât de mult poți, menținând în același timp controlul.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi rulează încet rollerul înapoi spre poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.