Exerciții HubFandare laterală cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o halteră pe partea superioară a spatelui. Fă un pas mare în lateral cu piciorul drept, menținând piciorul stâng fixat pe sol. Îndoaie genunchiul drept și coboară-ți corpul într-o fandare, menținând piciorul stâng drept. Împinge în piciorul drept și revino la poziția de start. Repetă pe cealaltă parte, pășind cu piciorul stâng.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o halteră pe partea superioară a spatelui.
- Fă un pas mare în lateral cu piciorul drept, menținând piciorul stâng fixat pe sol.
- Îndoaie genunchiul drept și coboară-ți corpul într-o fandare, menținând piciorul stâng drept.
- Împinge în piciorul drept și revino la poziția de start.
- Repetă pe cealaltă parte, pășind cu piciorul stâng.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.