Exerciții HubFandare înapoi cu haltera
Instrucțiuni
Începe prin a sta în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și o halteră sprijinită pe partea superioară a spatelui. Fă un pas înapoi cu piciorul drept, aterizând pe partea din față a tălpii. Îndoaie ambii genunchi pentru a-ți coborî corpul până când coapsa stângă este paralelă cu solul. Împinge în călcâiul stâng pentru a reveni la poziția inițială. Repetă cu celălalt picior.
Cum se execută
- Începe prin a sta în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și o halteră sprijinită pe partea superioară a spatelui.
- Fă un pas înapoi cu piciorul drept, aterizând pe partea din față a tălpii.
- Îndoaie ambii genunchi pentru a-ți coborî corpul până când coapsa stângă este paralelă cu solul.
- Împinge în călcâiul stâng pentru a reveni la poziția inițială.
- Repetă cu celălalt picior.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.