Exerciții HubFandare înapoi cu gantere
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână. Fă un pas înapoi cu piciorul drept, coborându-ți corpul într-o fandare. Îndoaie genunchiul stâng și coboară-ți corpul până când coapsa stângă este paralelă cu solul. Oprește-te o secundă, apoi împinge în călcâiul stâng pentru a reveni la poziția de start. Repetă pe cealaltă parte, făcând un pas înapoi cu piciorul stâng.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână.
- Fă un pas înapoi cu piciorul drept, coborându-ți corpul într-o fandare.
- Îndoaie genunchiul stâng și coboară-ți corpul până când coapsa stângă este paralelă cu solul.
- Oprește-te o secundă, apoi împinge în călcâiul stâng pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă pe cealaltă parte, făcând un pas înapoi cu piciorul stâng.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.