Exerciții HubFandare înainte (bărbat)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și mâinile pe șolduri. Fă un pas mare în față cu piciorul drept, coborând corpul într-o poziție de fandare. Îndoaie genunchiul drept la aproximativ 90 de grade, ținându-l aliniat cu glezna. Împinge în piciorul drept și revino la poziția de start. Repetă cu piciorul stâng, alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și mâinile pe șolduri.
- Fă un pas mare în față cu piciorul drept, coborând corpul într-o poziție de fandare.
- Îndoaie genunchiul drept la aproximativ 90 de grade, ținându-l aliniat cu glezna.
- Împinge în piciorul drept și revino la poziția de start.
- Repetă cu piciorul stâng, alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.