Exerciții HubFandare de întindere, cu greutate
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Fă un pas înainte cu piciorul drept, menținându-ți spatele drept. Coboară-ți corpul prin îndoirea genunchilor până când coapsa dreaptă este paralelă cu solul. Împinge în călcâiul drept pentru a reveni la poziția de pornire. Repetă cu piciorul stâng. Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Fă un pas înainte cu piciorul drept, menținându-ți spatele drept.
- Coboară-ți corpul prin îndoirea genunchilor până când coapsa dreaptă este paralelă cu solul.
- Împinge în călcâiul drept pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă cu piciorul stâng.
- Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.