Exerciții HubFandare cu trecere prin kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell în fața pieptului cu ambele mâini. Fă un pas înainte cu piciorul drept, coborându-ți corpul într-o poziție de fandare. În timp ce fandezi înainte, trece kettlebell-ul pe sub coapsa dreaptă și transferă-l în mâna stângă. Împinge în piciorul drept pentru a reveni în poziția de start, trecând în același timp kettlebell-ul înapoi în mâna dreaptă. Repetă fandarea pe partea opusă, trecând kettlebell-ul pe sub coapsa stângă. Continuă să alternezi fandările și să treci kettlebell-ul de la o mână la alta pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell în fața pieptului cu ambele mâini.
- Fă un pas înainte cu piciorul drept, coborându-ți corpul într-o poziție de fandare.
- În timp ce fandezi înainte, trece kettlebell-ul pe sub coapsa dreaptă și transferă-l în mâna stângă.
- Împinge în piciorul drept pentru a reveni în poziția de start, trecând în același timp kettlebell-ul înapoi în mâna dreaptă.
- Repetă fandarea pe partea opusă, trecând kettlebell-ul pe sub coapsa stângă.
- Continuă să alternezi fandările și să treci kettlebell-ul de la o mână la alta pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.