Exerciții HubFandare cu săritură
Instrucțiuni
Începe stând în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Fă un pas înainte cu piciorul drept, coborându-ți corpul într-o poziție de fandare. Împinge-te în piciorul drept și sari în aer, schimbând poziția picioarelor în aer. Aterizează ușor cu piciorul stâng în față și coboară-ți imediat corpul într-o fandare. Continuă să alternezi între fandări și sărituri pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe stând în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Fă un pas înainte cu piciorul drept, coborându-ți corpul într-o poziție de fandare.
- Împinge-te în piciorul drept și sari în aer, schimbând poziția picioarelor în aer.
- Aterizează ușor cu piciorul stâng în față și coboară-ți imediat corpul într-o fandare.
- Continuă să alternezi între fandări și sărituri pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.