Exerciții HubFandare cu rotație
Instrucțiuni
Începe stând în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Fă un pas înainte cu piciorul drept, coborându-ți corpul într-o poziție de fandare. Pe măsură ce fandezi, răsucește-ți trunchiul spre dreapta, aducând cotul stâng spre genunchiul drept. Fă o scurtă pauză, apoi revino la poziția de pornire. Repetă pe cealaltă parte, pășind înainte cu piciorul stâng și răsucindu-ți trunchiul spre stânga. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe stând în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Fă un pas înainte cu piciorul drept, coborându-ți corpul într-o poziție de fandare.
- Pe măsură ce fandezi, răsucește-ți trunchiul spre dreapta, aducând cotul stâng spre genunchiul drept.
- Fă o scurtă pauză, apoi revino la poziția de pornire.
- Repetă pe cealaltă parte, pășind înainte cu piciorul stâng și răsucindu-ți trunchiul spre stânga.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.