Exerciții HubFandare cu haltera
Instrucțiuni
Începe prin a sta în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și o halteră sprijinită pe partea superioară a spatelui. Fă un pas înainte cu piciorul drept, menținând trunchiul drept. Coboară-ți corpul îndoind genunchiul drept până când coapsa este paralelă cu solul. Împinge în călcâiul drept pentru a reveni la poziția de pornire. Repetă cu piciorul stâng, alternând picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a sta în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și o halteră sprijinită pe partea superioară a spatelui.
- Fă un pas înainte cu piciorul drept, menținând trunchiul drept.
- Coboară-ți corpul îndoind genunchiul drept până când coapsa este paralelă cu solul.
- Împinge în călcâiul drept pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă cu piciorul stâng, alternând picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.