Exerciții HubFandare cu balansare, cu greutate
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o greutate în fiecare mână. Fă un pas înainte cu piciorul drept, coborându-ți corpul într-o poziție de fandare. Pe măsură ce fandezi înainte, balansează greutățile înainte și în sus, menținând brațele drepte. Împinge în piciorul drept și revino la poziția de pornire, balansând greutățile înapoi în jos. Repetă cu piciorul stâng și continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o greutate în fiecare mână.
- Fă un pas înainte cu piciorul drept, coborându-ți corpul într-o poziție de fandare.
- Pe măsură ce fandezi înainte, balansează greutățile înainte și în sus, menținând brațele drepte.
- Împinge în piciorul drept și revino la poziția de pornire, balansând greutățile înapoi în jos.
- Repetă cu piciorul stâng și continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.