Exerciții HubFandare controlaterală înainte, cu gantere
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână. Fă un pas înainte cu piciorul drept, menținându-ți spatele drept și abdomenul încordat. Coboară-ți corpul prin îndoirea ambilor genunchi până când coapsa dreaptă este paralelă cu solul. Împinge în călcâiul drept pentru a reveni la poziția de pornire. Repetă cu piciorul stâng. Alternează picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână.
- Fă un pas înainte cu piciorul drept, menținându-ți spatele drept și abdomenul încordat.
- Coboară-ți corpul prin îndoirea ambilor genunchi până când coapsa dreaptă este paralelă cu solul.
- Împinge în călcâiul drept pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă cu piciorul stâng.
- Alternează picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.