Exerciții HubDe la împingere la alergare
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de flotare, cu mâinile la lățimea umerilor și corpul în linie dreaptă. Coboară-ți pieptul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând corpul drept. Împinge în mâini pentru a întinde brațele și a reveni la poziția de start. Adu rapid un genunchi spre piept, apoi schimbă rapid și adu celălalt genunchi spre piept. Continuă să alternezi genunchii cât de repede poți, menținând în același timp o formă corectă. Continuă pentru durata sau numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de flotare, cu mâinile la lățimea umerilor și corpul în linie dreaptă.
- Coboară-ți pieptul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând corpul drept.
- Împinge în mâini pentru a întinde brațele și a reveni la poziția de start.
- Adu rapid un genunchi spre piept, apoi schimbă rapid și adu celălalt genunchi spre piept.
- Continuă să alternezi genunchii cât de repede poți, menținând în același timp o formă corectă.
- Continuă pentru durata sau numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.