Exerciții HubCroșeu de stânga (box)
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Păstrează mâna stângă sus pentru a-ți proteja fața și mâna dreaptă lângă bărbie. Rotește-ți șoldurile și pivotează pe piciorul stâng pe măsură ce întinzi brațul stâng înainte într-o mișcare de lovire. Răsucește-ți toracele și contractă-ți mușchii abdominali pentru a genera forță în lovitură. Retrage rapid brațul înapoi în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Păstrează mâna stângă sus pentru a-ți proteja fața și mâna dreaptă lângă bărbie.
- Rotește-ți șoldurile și pivotează pe piciorul stâng pe măsură ce întinzi brațul stâng înainte într-o mișcare de lovire.
- Răsucește-ți toracele și contractă-ți mușchii abdominali pentru a genera forță în lovitură.
- Retrage rapid brațul înapoi în poziția de start și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.