Exerciții HubCățărător montan (mountain climber)
Instrucțiuni
Începe dintr-o poziție de planșă înaltă, cu mâinile direct sub umeri și corpul în linie dreaptă. Contractă-ți abdomenul și adu genunchiul drept spre piept, apoi schimbă rapid și adu genunchiul stâng spre piept. Continuă să alternezi picioarele într-o mișcare de alergare, menținând șoldurile jos și abdomenul încordat. Menține un ritm constant și respiră uniform pe tot parcursul exercițiului. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe dintr-o poziție de planșă înaltă, cu mâinile direct sub umeri și corpul în linie dreaptă.
- Contractă-ți abdomenul și adu genunchiul drept spre piept, apoi schimbă rapid și adu genunchiul stâng spre piept.
- Continuă să alternezi picioarele într-o mișcare de alergare, menținând șoldurile jos și abdomenul încordat.
- Menține un ritm constant și respiră uniform pe tot parcursul exercițiului.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.