Exerciții HubBătăi de înotător v. 2 (bărbat)
Instrucțiuni
Așază-te cu fața în jos pe o saltea, cu brațele întinse deasupra capului. Încordează-ți abdomenul și ridică simultan pieptul și picioarele de pe sol. Mișcă-ți picioarele în sus și în jos într-o mișcare rapidă, ca și cum ai înota. Continuă mișcarea pentru numărul dorit de repetări. Coboară-ți pieptul și picioarele înapoi în poziția de start.
Cum se execută
- Așază-te cu fața în jos pe o saltea, cu brațele întinse deasupra capului.
- Încordează-ți abdomenul și ridică simultan pieptul și picioarele de pe sol.
- Mișcă-ți picioarele în sus și în jos într-o mișcare rapidă, ca și cum ai înota.
- Continuă mișcarea pentru numărul dorit de repetări.
- Coboară-ți pieptul și picioarele înapoi în poziția de start.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.