Exerciții HubAtingere circulară inversă a vârfurilor picioarelor, mâinile împreunate (bărbat)
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral. Apleacă-te înainte din talie, menținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți. Apleacă-te și împreunează-ți mâinile în spatele picioarelor. Ridică încet mâinile în sus și deasupra capului într-o mișcare circulară, menținând picioarele drepte. Continuă mișcarea circulară până când mâinile îți ating vârfurile picioarelor. Inversează mișcarea și adu mâinile înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral.
- Apleacă-te înainte din talie, menținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți.
- Apleacă-te și împreunează-ți mâinile în spatele picioarelor.
- Ridică încet mâinile în sus și deasupra capului într-o mișcare circulară, menținând picioarele drepte.
- Continuă mișcarea circulară până când mâinile îți ating vârfurile picioarelor.
- Inversează mișcarea și adu mâinile înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.