Exerciții HubAtingere circulară a vârfurilor picioarelor, mâinile împreunate (bărbat)
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile împreunate în fața pieptului. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Coboară-ți mâinile spre degetele de la picioare printr-o mișcare circulară, întinzându-te cât de mult poți fără a te forța. Fă o scurtă pauză în poziția de jos, apoi revino încet la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile împreunate în fața pieptului.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Coboară-ți mâinile spre degetele de la picioare printr-o mișcare circulară, întinzându-te cât de mult poți fără a te forța.
- Fă o scurtă pauză în poziția de jos, apoi revino încet la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.