Exerciții HubAtingere circulară a vârfurilor picioarelor cu brațele depărtate (bărbat)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral. Menținând picioarele drepte, apleacă-te din talie și întinde-te cu mâna dreaptă spre degetele de la picioare. Pe măsură ce te apleci, ridică simultan piciorul stâng în spate, menținându-ți echilibrul. Revino la poziția de start și repetă mișcarea întinzând mâna stângă spre degetele de la picioare și ridicând piciorul drept în spate. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral.
- Menținând picioarele drepte, apleacă-te din talie și întinde-te cu mâna dreaptă spre degetele de la picioare.
- Pe măsură ce te apleci, ridică simultan piciorul stâng în spate, menținându-ți echilibrul.
- Revino la poziția de start și repetă mișcarea întinzând mâna stângă spre degetele de la picioare și ridicând piciorul drept în spate.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.