Exerciții HubArcaș în picioare
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Întinde brațele direct în față la înălțimea umerilor, paralel cu solul. Rotește-ți trunchiul spre dreapta, menținând brațele întinse și spatele drept. Pe măsură ce te rotești, întinde brațul drept în față și brațul stâng în spate, imitând mișcarea de întindere a unui arc. Menține poziția pentru un moment, apoi revino la poziția de start. Repetă mișcarea, de data aceasta rotindu-ți trunchiul spre stânga și întinzând brațul stâng în față și brațul drept în spate. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Întinde brațele direct în față la înălțimea umerilor, paralel cu solul.
- Rotește-ți trunchiul spre dreapta, menținând brațele întinse și spatele drept.
- Pe măsură ce te rotești, întinde brațul drept în față și brațul stâng în spate, imitând mișcarea de întindere a unui arc.
- Menține poziția pentru un moment, apoi revino la poziția de start.
- Repetă mișcarea, de data aceasta rotindu-ți trunchiul spre stânga și întinzând brațul stâng în față și brațul drept în spate.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.