Exerciții HubAlergare pe bicicletă staționară v. 3
Instrucțiuni
Reglează înălțimea și poziția șeii pentru a asigura o aliniere corectă. Pune-ți picioarele pe pedale și fixează-le cu curelele, dacă sunt disponibile. Începe să pedalezi într-un ritm confortabil. Menține un ritm constant și mărește rezistența după cum dorești. Încordează-ți mușchii abdominali pentru a menține stabilitatea și o postură corectă. Continuă să pedalezi pe durata dorită a antrenamentului. Redu treptat rezistența și încetinește înainte de a te opri complet. Fă stretching pentru picioare și revino-ți după antrenament.
Cum se execută
- Reglează înălțimea și poziția șeii pentru a asigura o aliniere corectă.
- Pune-ți picioarele pe pedale și fixează-le cu curelele, dacă sunt disponibile.
- Începe să pedalezi într-un ritm confortabil.
- Menține un ritm constant și mărește rezistența după cum dorești.
- Încordează-ți mușchii abdominali pentru a menține stabilitatea și o postură corectă.
- Continuă să pedalezi pe durata dorită a antrenamentului.
- Redu treptat rezistența și încetinește înainte de a te opri complet.
- Fă stretching pentru picioare și revino-ți după antrenament.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.