Exerciții HubAlergare cu roata
Instrucțiuni
Începe în poziție de planșă, cu mâinile pe roată și corpul drept. Încordează-ți abdomenul și începe să rulezi roata înainte prin întinderea brațelor. Continuă să rulezi până când corpul îți este complet întins și brațele sunt deasupra capului. Inversează mișcarea trăgând roata înapoi spre corp, folosindu-ți abdomenul și brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe în poziție de planșă, cu mâinile pe roată și corpul drept.
- Încordează-ți abdomenul și începe să rulezi roata înainte prin întinderea brațelor.
- Continuă să rulezi până când corpul îți este complet întins și brațele sunt deasupra capului.
- Inversează mișcarea trăgând roata înapoi spre corp, folosindu-ți abdomenul și brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.