Exerciții HubAlergare
Instrucțiuni
Începe prin a sta drept în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Încordează-ți abdomenul și menține partea superioară a corpului relaxată. Începe să alergi pe loc, ridicând genunchii spre piept și aterizând ușor pe pernuțele tălpilor. Menține un ritm constant și continuă să alergi pe loc pe durata sau distanța dorită. Nu uita să respiri adânc și să menții o postură corectă pe parcursul exercițiului.
Cum se execută
- Începe prin a sta drept în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
- Încordează-ți abdomenul și menține partea superioară a corpului relaxată.
- Începe să alergi pe loc, ridicând genunchii spre piept și aterizând ușor pe pernuțele tălpilor.
- Menține un ritm constant și continuă să alergi pe loc pe durata sau distanța dorită.
- Nu uita să respiri adânc și să menții o postură corectă pe parcursul exercițiului.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.