Exerciții HubWindmill dublu cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell în mâna dreaptă. Întinde brațul drept deasupra capului, menținându-ți privirea pe kettlebell. Rotește piciorul stâng la 45 de grade spre stânga și piciorul drept la 90 de grade spre dreapta. Apleacă-te din talie spre stânga, menținându-ți brațul drept întins deasupra capului. Coboară kettlebell-ul spre sol, întinzându-te spre piciorul stâng. Fă o scurtă pauză, apoi încordează-ți abdomenul și împinge în piciorul drept pentru a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell în mâna dreaptă.
- Întinde brațul drept deasupra capului, menținându-ți privirea pe kettlebell.
- Rotește piciorul stâng la 45 de grade spre stânga și piciorul drept la 90 de grade spre dreapta.
- Apleacă-te din talie spre stânga, menținându-ți brațul drept întins deasupra capului.
- Coboară kettlebell-ul spre sol, întinzându-te spre piciorul stâng.
- Fă o scurtă pauză, apoi încordează-ți abdomenul și împinge în piciorul drept pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.