Exerciții HubUn braț la perete
Instrucțiuni
Stai cu fața la perete, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întinde un braț drept în fața ta și așază-ți palma pe perete. Încordează-ți abdomenul și înclină-ți corpul înainte, menținând brațul drept și spatele plat. Împinge încet în perete cu palma, activând mușchii dorsali. Menține poziția timp de câteva secunde, apoi eliberează și repetă cu celălalt braț.
Cum se execută
- Stai cu fața la perete, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Întinde un braț drept în fața ta și așază-ți palma pe perete.
- Încordează-ți abdomenul și înclină-ți corpul înainte, menținând brațul drept și spatele plat.
- Împinge încet în perete cu palma, activând mușchii dorsali.
- Menține poziția timp de câteva secunde, apoi eliberează și repetă cu celălalt braț.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.