Exerciții HubTracțiuni pentru biceps
Instrucțiuni
Atârnă de o bară de tracțiuni cu palmele orientate în direcția opusă și mâinile depărtate la lățimea umerilor. Încordează-ți abdomenul și trage-te în sus îndoindu-ți coatele, aducându-ți pieptul spre bară. Fă o pauză în punctul maxim al mișcării, apoi coboară-te încet înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atârnă de o bară de tracțiuni cu palmele orientate în direcția opusă și mâinile depărtate la lățimea umerilor.
- Încordează-ți abdomenul și trage-te în sus îndoindu-ți coatele, aducându-ți pieptul spre bară.
- Fă o pauză în punctul maxim al mișcării, apoi coboară-te încet înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.