Exerciții HubTracțiuni înguste pentru biceps
Instrucțiuni
Atârnă de o bară de tracțiuni cu palmele orientate spre tine și mâinile depărtate la lățimea umerilor. Încordează-ți abdomenul și trage-te în sus spre bară, concentrându-te pe folosirea bicepșilor pentru a-ți ridica corpul. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară-te încet înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atârnă de o bară de tracțiuni cu palmele orientate spre tine și mâinile depărtate la lățimea umerilor.
- Încordează-ți abdomenul și trage-te în sus spre bară, concentrându-te pe folosirea bicepșilor pentru a-ți ridica corpul.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară-te încet înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.