Exerciții HubTracțiuni cu priză îngustă, cu greutate, la stația de dips
Instrucțiuni
Stai în fața cadrului pentru flotări la paralele și prinde barele cu o priză de jos (supinație), cu mâinile la lățimea umerilor. Atârnă de bare cu brațele complet întinse, picioarele ridicate de pe sol și corpul drept. Încordează-ți mușchii spatelui și trage-ți corpul în sus spre bare, menținând coatele aproape de corp. Continuă să tragi până când bărbia este deasupra barelor, apoi fă o scurtă pauză. Coboară încet corpul înapoi în poziția de pornire, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în fața cadrului pentru flotări la paralele și prinde barele cu o priză de jos (supinație), cu mâinile la lățimea umerilor.
- Atârnă de bare cu brațele complet întinse, picioarele ridicate de pe sol și corpul drept.
- Încordează-ți mușchii spatelui și trage-ți corpul în sus spre bare, menținând coatele aproape de corp.
- Continuă să tragi până când bărbia este deasupra barelor, apoi fă o scurtă pauză.
- Coboară încet corpul înapoi în poziția de pornire, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.