Exerciții HubTracțiuni asistate la bare paralele cu priză îngustă
Instrucțiuni
Reglează aparatul la greutatea și înălțimea dorite. Așază-ți mâinile pe barele paralele cu o priză îngustă, cu palmele orientate una spre cealaltă. Atârnă de bare cu brațele complet întinse și picioarele ridicate de pe sol. Încordează-ți mușchii spatelui și trage-ți corpul în sus spre bare, menținând coatele aproape de corp. Continuă să tragi până când bărbia trece de bare. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet corpul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul la greutatea și înălțimea dorite.
- Așază-ți mâinile pe barele paralele cu o priză îngustă, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Atârnă de bare cu brațele complet întinse și picioarele ridicate de pe sol.
- Încordează-ți mușchii spatelui și trage-ți corpul în sus spre bare, menținând coatele aproape de corp.
- Continuă să tragi până când bărbia trece de bare.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.