Exerciții HubTracțiuni asistate în picioare
Instrucțiuni
Reglează aparatul la setările de greutate și înălțime dorite. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație), ușor mai depărtată decât lățimea umerilor. Încordează-ți dorsalii și bicepșii și trage-te în sus spre mânere. Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractându-ți mușchii spatelui. Coboară-te încet înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul la setările de greutate și înălțime dorite.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă mânerele cu o priză de sus (pronație), ușor mai depărtată decât lățimea umerilor.
- Încordează-ți dorsalii și bicepșii și trage-te în sus spre mânere.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractându-ți mușchii spatelui.
- Coboară-te încet înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.