Exerciții HubTracțiuni
Instrucțiuni
Atârnă de o bară de tracțiuni cu palmele orientate în direcția opusă ție și brațele complet întinse. Incordează-ți abdomenul și strânge-ți omoplații. Trage-ți corpul în sus spre bară prin îndoirea coatelor și aducerea pieptului spre bară. Oprește-te o secundă în punctul maxim al mișcării, apoi coboară-ți încet corpul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atârnă de o bară de tracțiuni cu palmele orientate în direcția opusă ție și brațele complet întinse.
- Incordează-ți abdomenul și strânge-ți omoplații.
- Trage-ți corpul în sus spre bară prin îndoirea coatelor și aducerea pieptului spre bară.
- Oprește-te o secundă în punctul maxim al mișcării, apoi coboară-ți încet corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.