Exerciții HubTracțiune-tragere tip rocky
Instrucțiuni
Stai în fața unei bare de tracțiuni cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridică brațele și apucă bara cu o priză pronație, puțin mai largă decât lățimea umerilor. Atârnă-te de bară cu brațele complet întinse și corpul drept. Contractă-ți mușchii spatelui și trage-ți corpul în sus spre bară, conducând mișcarea cu pieptul. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet corpul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în fața unei bare de tracțiuni cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Ridică brațele și apucă bara cu o priză pronație, puțin mai largă decât lățimea umerilor.
- Atârnă-te de bară cu brațele complet întinse și corpul drept.
- Contractă-ți mușchii spatelui și trage-ți corpul în sus spre bară, conducând mișcarea cu pieptul.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.