Exerciții HubTracțiune posterioară la cablu
Instrucțiuni
Reglează aparatul cu cablu astfel încât scripetele să fie în cea mai înaltă poziție. Așază-te cu fața la aparat, cu tălpile sprijinite pe sol și genunchii ușor îndoiți. Prinde atașamentul cablului cu o priză de sus, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor. Înclină-te ușor înapoi, menținând spatele drept și pieptul sus. Trage atașamentul cablului în jos spre piept, strângând omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi eliberează încet cablul înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul cu cablu astfel încât scripetele să fie în cea mai înaltă poziție.
- Așază-te cu fața la aparat, cu tălpile sprijinite pe sol și genunchii ușor îndoiți.
- Prinde atașamentul cablului cu o priză de sus, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor.
- Înclină-te ușor înapoi, menținând spatele drept și pieptul sus.
- Trage atașamentul cablului în jos spre piept, strângând omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi eliberează încet cablul înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.